애호박 효능과 칼로리 및 부작용 정보

■ 애호박 효능과 칼로리 및 부작용 정보

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◆ 애호박은 우리가 마트에서도 쉽게 접할 수 있는 음식 중 하나이며 덜 자란 어린 호박을 애호박이라 부릅니다. 크기도 적당하고 가격대도 저렴해서 마트에서 장 볼 때 부담 없이 하나씩 사 오기 좋은 채소예요.

 

애호박 역시 다른 채소들과 마찬가지로 다양한 요리가 가능한데 전, 찌개, 볶음, 조림 등 여러 가지 밥반찬으로 많이 활용되며 국수나 비빔밥 등에 고명으로도 정말 많이 활용되는 식품입니다.

 

여러가지 요리에도 활용되며 맛까지 뛰어난 애호박은 꾸준히 섭취한다면 효능까지 정말 뛰어나답니다. 이번에 효능 몇 가지와 칼로리 및 부작용 정보까지 간단하게 알려드리겠습니다.

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애호박

ㆍ효능

1. 소화건강

- 소화불량이 심한 사람들에게 좋은 채소이며 꾸준히 섭취 시 소화기능을 원활하게 하는데 도움이 된다고 합니다. 뿐만 아니라 위 염증을 억제해주는 효과가 있어 위 질환 예방에 좋으며 체내의 안 좋은 노폐물을 배출시켜줘 소화건강에 탁월하다고 해요.

2. 뇌 건강

-  식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 꾸준히 섭취 시 치매예방에도 좋으며 레시틴이라는 성분은 뇌세포를 활성화시켜 뇌를 건강하게 하는데 효과가 크다고 합니다.

 

3. 체중감량

- 애호박은 체중감량을 하는데도 도움이 되며 다이어트하시는 분들에게 정말 좋은 채소입니다. 식이섬유가 풍부해 섭취 시 포만감을 주며 매우 낮은 저칼로리로 체중을 조절하는데 효과적이라고 해요.

 

4. 면역력 향상

- 영양성분 중 비타민C가 풍부하게 함유되어 있으며 면역력을 향상하는데 큰 도움이 된다고 합니다. 특히 비타민 C는 감기 등의 질병으로부터 보호하는데 매우 탁월한 효과가 있다고 하죠.

 

5. 피부건강

-  비타민C는 면역력 향상뿐만 아니라 피부를 건강하게 하는데도 효과적이라고 합니다. 주근깨 예방 및 콜라겐 생성 등의 효과로 인해 피부를 매끄럽게 만드는 피부미용에도 좋으며 노화를 방지하는데도 탁월하다고 합니다.

 

6. 노폐물 배출

- 식이섬유와 칼륨 성분이 풍부하게 함유되어 있는 애호박은 꾸준히 섭취 시 체내의 나트륨, 노폐물 등을 배출시키는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 그리고 체내에 쌓인 독소를 제거하는데도 효과적이라고 해요.

 

7. 심혈관질환 예방

- 앞선 글에 나왔듯이 체내의 나트륨, 노폐물들을 배출함으로써 건강에 큰 도움을 준다고 하는데 나트륨을 배출해 심혈관질환을 예방하는데도 효과가 크다고 합니다.

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애호박 옆면

영양정보
1회 제공량당 100g	칼로리 16.5kcal
탄수화물 3.4g	단백질 1.2g
지방 0.2g	나트륨 2mg
칼륨 262mg	콜레스테롤 0mg
식이섬유 1.1g	당류 2.2g

ㆍ부작용

- 애호박은 소화개선을 하는데 효과적인 식품이기도 하지만 과다 섭취 시 불용성 식이섬유가 함유되어 있어 소화불량 및 복통 그리고 속에 가스가 차는 부작용을 불러올 수 있습니다. 효능은 뛰어나지만 부작용을 피하기 위해서는 적당히 섭취하는 방법이 가장 좋은 방법이에요.

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◆ 칼로리는 100g에 16~17 정도의 매우 낮은 열량을 가지고 있으며 다이어트하시는 분들께는 매우 좋은 식품이 아닐 수가 없겠네요. 그래도 부작용이 있으니 다른 식품들을 곁들여 적당히 섭취하는 편이 좋겠습니다.

 

 

썬 애호박

◆ 간단하게 애호박의 효능 7가지와 영양정보 칼로리 그리고 부작용에 대해서 알아봤습니다. 7가지의 효능 외에도 더 많은 효능들이 있으며 알고 보면 우리에게 좋은 효과를 많이 가져다주는 식품이에요. 여러 가지 요리에도 다양하게 활용이 되며 맛까지 뛰어난데 효능도 뛰어난 채소.

 

여러가지 좋은 효과를 가져다주긴 하지만 그래도 과다 섭취 시 뭐든 부작용이 생기기 마련이죠. 좋다고 한 번에 또는 매일매일 많이 섭취하는 것보다는 적당히 꾸준하게 섭취하는 것이 좋은 효과를 보면서 건강을 유지하는데 큰 도움이 되겠습니다.