현미 효능 7가지 및 부작용 현미밥 간단한 정보 알아보기

■ 현미 효능 7가지 및 부작용 현미밥 간단한 정보 알아보기

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◆ 현미는 우리가 밥을 지을때 넣어서 현미밥을 만들때 정말 많이 사용하는 음식입니다. 밥 뿐만 아니라 누룽지도 많이 만들어 먹는데 식감도 좋고 고소한맛이 간식으로도 한끼식사로도 정말 좋습니다. 현미로 만들 수 있는 요리도 역시 다양하게 많이 있으며 사람들에게 많은 사랑을 받고있는 곡식이죠.

 

현미는 맛도 뛰어나면서 효능까지 정말 뛰어난데요. 소화가 잘 안될때나 다이어트를 위해 체중조절을 하시는 분들이 현미밥을 많이 지어먹는데요. 이번에는 현미의 효능 몇 가지와 간단한 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 쌀의 효능 및 부작용에 대해서도 글이 있으니 링크를 참조해주세요.

 

ㆍ쌀 효능 및 부작용 알아보기

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현미쌀

ㆍ효능

1. 소화건강

- 첫번째는 소화건강입니다. 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 섭취시 장 활동을 원활하게 하는데 도움을 주며 배변활동을 개선시킴으로써 소화건강에 탁월한 효과가 있다고합니다. 소화불량시 현미밥을 많이 지어먹는데 꾸준히 섭취한다면 건강에 큰 도움이 되겠습니다.

 

2. 당뇨예방

- 대부분 사람들이 당뇨예방을 미리 하기위해 현미밥을 꾸준히 먹고 있습니다. 꾸준히 섭취한다면 혈당수치를 조절해 당뇨 뿐만 아니라 각종 성인병을 예방하는데도 탁월하다고 합니다.

 

3. 피부미용

- 세번째는 피부미용입니다. 비타민 B,E,C가 풍부하게 함유되어 있으며 피부의 탄력있게 가꾸어주며 피부미용에 좋다고 합니다. 그리고 체내의 활성산소를 제거해 피부의 노화방지에도 효과적이라고 합니다.

 

4. 체중조절

- 네번째는 다이어트 중 체중조절에도 효과가 크다고합니다. 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 섭취시 포만감을 주며 여러가지 영양성분으로 인해 건강한 다이어트를 하는데 효과적이라고 해요.

 

5. 피로해소

- 현미에는 운동에너지를 증가시키는 요소들이 있으며 미네랄 등의 영양성분이 풍부하게 함유되어 있어 피로를 해소하는데도 효과적이라고 합니다. 바쁜 일상으로 인해 몸에 피로가 쌓여 평소에 피곤함을 많이 느끼시는 분들은 현미밥을 꾸준히 섭취 해보는 걸 추천드립니다.

 

6. 혈관건강

- 혈액순환을 원활하게 하는데 도움을 주며 고혈압, 동맥경화 등을 예방하는데도 큰 도움이 된다고합니다. 그리고 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시켜 혈관을 건강하게 하는데 탁월하다고해요.

7. 탈모예방

- 발모를 촉진시키는 아연과 구리가 풍부하게 함유되어 있어 탈모를 예방하는데도 큰 도움이 된다고 합니다. 머리가 많이 빠지거나 탈모 걱정이 있으신 분들은 현미밥을 꾸준히 섭취한다면 모발 건강에 도움이 되겠습니다.

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현미

ㆍ부작용

- 부작용으로는 다이어트나 체중 조절을 위해 적당히 밥에 섞어서 먹는건 좋지만 칼로리가 높아 과다섭취했을 경우에는 오히려 체중이 늘어나는 부작용을 불러올 수 있습니다. 다이어트 중이라면 과다섭취 보다는 꾸준히 적당량을 섭취하는 편이 좋겠네요.

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곡식

◆ 간단하게 현미의 효능 7가지와 부작용에 대해서 알아봤는데 역시 몸에 좋다는건 알고 있었지만 우리가 몰랐던 뛰어난 효능들이 많이 있습니다. 현미밥을 먹어야 하는 이유가 여기 있었군요. 물론 이 7가지 효능 외에도 더 많은 이로운 효과를 우리몸에 가져다 준답니다.

 

효능이 뛰어나지만 역시 과다섭취시 부작용이 생기기 마련인데요. 어떤 음식이든 과다섭취는 피하는게 좋으며 적당량을 오랫동안 꾸준하게 섭취한다면 건강함을 유지하는데 큰 도움이 되겠습니다.