삶은 계란, 계란후라이 칼로리 알아보기

■ 삶은 계란, 계란후라이 칼로리 알아보기

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◆ 계란은 우리가 일상에서 가장 흔하게 접할 수 있는 음식 중 하나이며 완전식품으로 영양가도 맛도 만점에 인기가 정말 많은 식품입니다. 알레르기가 있는 사람들도 있지만 거의 대부분 사람들이 좋아하는 식품이죠. 

 

삶은 계란, 후라이, 찜, 말이, 스크램블 등 계란만 가지고 할 수 있는 요리도 무궁무진하며 볶음밥, 라면 등 모든 요리에 넣어도 웬만하면 다 잘 어울리죠. 맛이 뛰어난 만큼 영양성분도 풍부하게 함유되어 있어 우리에게 좋은 효능도 많이 가져다준답니다.

 

ㆍ계란 효능 알아보기

이번엔 대부분 사람들이 가장 많이 먹는 삶은 계란 그리고 계란 후라이의 칼로리, 영양정보에 대해서 간단하게 한번 알아보도록 하겠습니다.

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삶은계란

ㆍ삶은 계란

영양정보
1회 제공량당 100g	칼로리 155kcal
1개 당	칼로리 70~80kcal
탄수화물 1.1g	단백질 13g
나트륨 124mg	콜레스테롤 373mg
칼륨 126mg	지방 11g

 

1회 제공량 100g에 열량은 155kcal이며 1개당 열량은 70~80kcal 정도입니다. 흰자 같은 경우는 대략 15~20kcal 정도이고 나머지 50~60kcal는 노른자 열량이며 흰자에 비해서는 꽤 높은 편입니다.

 

삶은 계란은 다이어트하시는 분들이 정말 많이 섭취하며 특히 근육을 키우는 운동하시는 분들 역시 많이 섭취하는 식품이에요. 그냥 섭취하는 방법도 있지만 샐러드에 넣어서 같이 먹는 경우도 많습니다. 이번엔 프라이의 영양정보에 대해서 간단하게 알려드리겠습니다.

 

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계란후라이

ㆍ계란 후라이

탄수화물, 지방 등의 영양정보는 삶은 계란과 동일하며 식용유가 포함되어 칼로리는 110~120kcal로 확실히 삶은 것보다 높은 편입니다. 한 개당 열량은 꽤 높은 편이지만 정말 맛있어서 열량은 신경도 안 쓰고 먹게 되죠.

 

특히 아침 식사로 정말 많이 먹고 나가는데 맨밥에 그냥 올려 먹어도 맛있으며 비빔밥, 볶음밥 등 다양한 요리에 올려서 비벼먹어도 정말 맛있어요. 열량만 본다면 한 개당 꽤 높은 편이지만 후라이 역시 다이어트 중인 사람들에게 인기가 많은 요리 음식 중 하나입니다.

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◆ 간단하게 삶은 계란과 후라이의 영양정보 칼로리에 대해서 알아봤는데 크기에 따라서 또 열량이 달라지는데 그렇게 큰 차이는 없는 것 같아요. 완전식품이라 여러 가지 효능도 뛰어나며 다이어트할 때도 좋은 식품이지만 적당히 섭취하면 건강을 유지하는데 더 효과를 볼 수 있겠습니다.