■ 피부에 좋은 음식 8가지
◆ 사람은 누구나 자신의 피부에 관심이 많으며 좋은 음식 섭취나 화장품 등을 사용해서 피부를 가꾸죠. 특히 먹는 음식이 정말 중요한데 대부분 사람들에게 많이 알려져있는 음식이 바로 돼지 껍데기죠. 콜라겐이 풍부하게 함유되어 있다고 피부미용에도 큰 도움이 된다고 실제로 식당에도 그렇게 쓰여있더라구요.
실제로 껍데기에는 콜라겐이 함유되어 있으나 피부에 흡수되지 않는 콜라겐이라고 합니다. 피부에 미치는 영향은 거의 없다고 해요. 그래서 이번에 우리가 흔히 먹고는 있지만 피부미용에도 효과가 있는지 몰랐던 음식 및 과일 총 8가지에 대해서 간단하게 알려드리겠습니다.
1. 연어
- 연어에는 비타민D가 풍부하게 함유되어 있어 피부의 건강을 유지하는데 큰 도움을 준다고합니다. 특히 자외선을 차단하는데도 효과적이며 피부를 재생시키는 효과도 있다고해요. 연어 뿐만 아니라 기름기가 꽤 있는 고등어 등의 생선을 섭취해도 건강에 큰 도움을 준다고합니다.
2. 호두
- 호두에는 비타민E성분이 다량 함유되어 있어 체내의 혈중 콜레스테롤 수치를 감소시키고 동맥경화를 억제해 피부세포의 손상을 막아주는데 효과적이라고 합니다. 뿐만 아니라 노화를 방지하는데도 좋다고해요.
3. 고구마
- 고구마는 소화기능을 개선하는데 많이먹는 식품이지만 피부에도 좋은 효과를 가져다준다고 합니다. 혈액 세포를 생성하고 상처 치유 및 콜라겐 생성으로 피부를 탄력있게 유지하는데 효과적이라고 합니다.
4. 딸기
- 딸기에는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피부미용 및 건강에 좋다고합니다. 체내의 활성산소를 제거함으로써 피부노화를 억제하는데도 좋다고해요.
5. 아보카도
- 수분 흡수율이 뛰어나고 각종 비타민이 다량 함유되어 있어 꾸준히 섭취시 피부를 건강하게 하는데 효과적이라고 합니다. 특히 노화방지를 하는데 정말 뛰어난 효과가 있다고해요.
6. 토마토
- 토마토의 항산화 물질인 리코펜 성분은 노화를 예방하고 젊게 유지하는데 큰 도움을 준다고합니다. 꾸준히 섭취한다면 잔주름을 예방하는데도 효과적이며 매끄러운 피부를 유지하는데도 탁월한 효과가 있다고해요.
7. 브로콜리
- 브로콜리에는 카로틴 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 피부의 점막 저항력을 강하게 하는데 효과적이라고 합니다. 그리고 비타민C도 다량 함유되어 있어 트러블을 예방하는데 효과적이며 탄력있는 피부를 만드는데 도움을 준다고합니다. (브로콜리의 비타민C는 레몬의 2배, 감자의7배로 매우 풍부한 비타민C를 함유하고 있습니다.)
8. 초콜릿
- 초콜릿의 주성분인 카카오에는 폴리페놀 추출물이 함유되어 있는데 이 폴리페놀은 주름을 개선하는데 효과가있다고 합니다. 달콤한 초콜릿 하루에 디저트로 적당하게 두 세 알씩 꺼내먹는 것도 정말 좋은 섭취방법이겠네요.
◆ 간단하게 피부에 좋은 음식 및 과일 총 8가지에 대해서 알아봤는데 이 외에도 피부에 좋은 음식들이 정말 무궁무진하게 많이 있습니다. 알아보고나니 대부분 우리가 일상에서 쉽게 접할 수 있는 음식과 과일들이며 피부에 가져다주는 효능이 정말 탁월합니다.
피부에도 좋고 여러가지 효능을 가져다 주지만 그래도 뭐든 좋다고 과다섭취를 하기보다는 적당량을 꾸준히 섭취하는게 건강을 유지하는데 큰 도움을 받을 수 있습니다. 피부건강 외에도 여러가지 효능들을 알아보실 수 있으니 링크를 참조해주세요.
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