유산균 추천 및 효능 부작용 정리

■ 유산균 추천 및 효능 부작용 정리

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◆ 유산균이란 당을 분해하여 유산을 생성하는 균으로 우리 몸에 이로운 효능을 주는 균입니다. 요구르트, 불가리스 등의 여러 가지 다양한 음료에도 많이 들어 있으며 하루에 적당량을 꾸준히 섭취 시 장 운동을 원활하게 도와 변비 예방에도 좋으며 다이어트에도 효과가 있습니다.

 

음료로도 많이 섭취하지만 건강기능식품으로도 많이 섭취하는 식품입니다. 이번에는 유산균의 효능 및 부작용 그리고 몇 가지 추천 제품들을 소개해드리겠습니다.

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1. 유산균 효능

제품 및 부족증상을 알아보기 전 먼저 효능에 대해서 몇 가지 알아보도록 하겠습니다.

 

① 장 건강

- 가장 대표적인 효능이 장 건강입니다. 장 건강으로 인해 면역력 향상 등의 여러 가지 효과가 나타나며 속을 편안하게 만들어주는데 효과가 있습니다.

 

② 체중조절

- 유산균은 체중이 증가하는 것을 억제하는 효과가 있다고하며 하루에 한 번 꾸준히 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

③ 피부건강

- 거친 피부를 촉촉하게 만들어 주는데 효과적이며 탄력 있는 피부를 만들어 주고 색소침착을 예방하는데 효과적이라고 합니다.

 

④ 구강건강

- 입에 있는 세균은 입냄새, 충치 등을 유발하는데 이때 유산균을 먹는 것이 좋다고 합니다. 치아건강에도 좋고 잇몸을 튼튼하게 하는데 효과적입니다.

 

⑤ 면역력 향상

- 면역력을 향상하는데 도움을 주며 면역력 체계 강화로 세균 및 바이러스를 예방하고 각종 질병을 예방하는데 효과를 볼 수 있습니다.

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2. 부작용

 

유산균 섭취 시 두통, 가려움 등의 증상들이 나타나면 섭취를 중단해야 합니다. 변비를 예방하기 위해 과하게 섭취했을 경우는 설사를 반복적으로 하며 복통이 나타날 수 있으니 과하게 섭취하는 것은 좋지 않습니다. 그리고 피부 트러블이나 간 기능 저하 등의 증상들이 나타날 수도 있다고 합니다.

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3. 유산균 추천 제품

 

락토핏

① 종근당건강 락토핏

 

- 사람들에게 가장 많이 알려져 있는 제품이며 정말 많은 사람들이 복용하고 있는 건강기능식품입니다. 이 제품은 맛이 꽤 단편이고 베베, 키즈, 맘스, 슬림 등 다양한 제품들이 있으며 1일 1포로 건강을 챙길 수 있습니다.

 

 

비타할로

② 비타할로

 

- 비타할로 생 유산균 역시 락토핏과 마찬가지로 사람들이 많이 복용하는 건강기능식품이고 한국 특허 김치유산균 사용과 10종의 프리미엄 유산균이 함유되어 있습니다. 가성비도 괜찮은 제품으로 사람들에게 평이 좋습니다. 

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■ 장염에 좋은 음식 보기

◆ 이번에는 유산균의 효능 및 부작용 그리고 추천 제품까지 간단하게 알아봤습니다. 이 외에도 효능이 여러 가지 정말 많이 있으며 좋은 제품 역시 여러가지 많이 있습니다.

 

같이 보기 좋은 글로는 장염에 좋은 음식과 증상에 대해서도 살펴보실 수 있습니다. 하루에 1포 꾸준히 섭취하면 장 활동을 건강하게 하고 면역력을 향상하는데 큰 도움이 될 수 있지만 과하게 섭취했을 경우에는 뭐든 부작용이 생길 수도 있으니 적당히 섭취하는 것이 가장 좋습니다.