탈모에 좋은 음식 6가지 정리

■ 탈모에 좋은 음식 6가지 정리

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◆ 탈모는 모발이 있어야 할 곳에 모발이 없으며 계속해서 머리가 빠지는 것을 말하며 흔히 사람들이 잘 알고 있는 M자 탈모, 원형탈모 등이 있습니다. 탈모는 나이가 30~40대 정도에 나타나며 빨리 나타나는 경우에는 20대부터 나타나는 경우도 있다고 합니다.

 

탈모를 예방하기 위해서는 좋은 샴푸를 쓰는 방법도 있고 병원에서 치료하는 방법 및 약물 복용 등의 방법이 가장 효과적이지만 식이요법 역시 효과가 크다고 합니다. 탈모에 좋은 음식도 있고 안 좋은 음식도 있는데 가급적이면 안좋은 음식은 피하고 좋은 음식을 꾸준하게 섭취하는 것이 가장 좋다고 합니다.

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■ 탈모에 좋은 음식

여러 가지 다양한 음식들이 많이 있는데 이번에는 그중에서 탈모에 좋은 음식 6가지에 대해 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

호두, 계란

1. 호두

- 첫 번째는 호두입니다. 호두는 우리가 흔히 머리에 좋은 음식으로 많이 알고 있습니다. 뇌 기능에 좋은 것뿐만 아니라 꾸준히 섭취 시 모발 성장에도 도움을 주며 탈모를 예방하는데도 효과적인 음식이라고 합니다.

 

2. 계란

- 두 번째는 완전식품 계란입니다. 계란은 여러 가지 영양소를 풍부하게 골고루 갖추고 있으며 이 중에 비오틴이라는 비타민 H라 불리는 성분이 있는데 이 성분은 모발건강에 좋다고 합니다. 특히 노른자가 탈모를 방지하는데 좋다고 해요.

 

 

물, 검은 콩

3. 물

- 세 번째는 물입니다. 물은 많이 마시면 우리 몸에 정말 이로운 효능들을 가져다주며 만병통치약이라고 불리기도 합니다. 수분을 꾸준히 공급해주면 모발을 건강하게 해 탈모에도 효과적이며 하루 섭취량은 최소 1.5 ~ 2.0L 정도를 마시는 것이 좋다고 합니다.

 

4. 검은콩

- 네 번째는 검은콩입니다. 콩 역시 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 머리 건강에 좋다고 많이 알려져 있는데 그중에서도 검은콩이 효과적이라고 합니다. 혈액순환을 원활하게 도와주며 모발을 건강하게 하는데도 탁월한 효과가 있다고 해요.

 

시금치, 귤

5. 시금치

- 철분, 칼륨, 칼슘, 식이섬유 등 여러 가지 영양성분을 다량 골고루 갖추고 있으며 건강에 매우 좋은 식품이라고 합니다. 특히 건강에 좋은 철분을 흡수하는 비타민C가 다량 함유되어 있어 꾸준히 섭취 시 모발건강에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

6. 귤

- 여섯 번째는 귤입니다. 귤 역시 비타민C와 수분이 다량 함유되어 있어 섭취 시 수분 공급으로 원활한 혈액순환을 도우며 모발을 건강하게 하는데 도움을 준다고 합니다. 과일로 먹는 것도 좋으며 주스 등으로 섭취하는 방법 역시 효과가 있다고 합니다.

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■ 비타민C 풍부한 음식 및 효능

◆ 이번에는 탈모에 좋은 음식 6가지에 대해서 간단하게 알아봤는데 탈모 예방에 조금이라도 도움을 주기 위해서는 역시 좋은 음식을 꾸준하게 섭취하는 방법 역시 좋은 것 같습니다. 음식들도 일상에서 쉽게 접할 수 있는 음식들이며 마트에서도 흔히 볼 수 있는 식품들이죠.

 

물론 병원에서 치료하는 것이 가장 좋은 방법이긴 하지만 병원 치료를 하면서 식단까지 조절하면 더욱 큰 효과를 볼 수 있겠네요. 같이 보기 좋은 글로는 비타민C가 풍부한 음식과 비타민C의 효능이 있습니다. 좋음 음식을 과하게 섭취하면 부작용이 일어날 수 있으니 적당량을 꾸준하게 섭취한다면 탈모뿐만 아니라 다른 질병을 예방하는데도 탁월한 효과를 얻을 수 있겠습니다.