토마토 효능 부작용 간단하게 알아보기

토마토 효능 부작용 간단하게 알아보기

 

◆ 토마토는 우리가 직접 그렇게 많이 챙겨 먹는 채소는 아니지만 빵에도 정말 많이 들어가고 스테이크, 파스타 등의 메인 음식에 같이 나오면서 자주 접할 수 있는데요. 그래도 좋아하는 사람은 정말 자주 챙겨 먹죠. 토마토의 효능이 정말 뛰어난 것에 비해서 그렇게 많은 사랑을 받고 있다는 생각은 안 드는데요. 이번에 간단하게 토마토의 효능 몇 가지와 부작용에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

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● 효능

 

1. 시력건강

첫 번째는 시력 건강입니다. 비타민A, 루테인 성분과 베타카로틴 성분은 시력을 회복을 시켜줌으로써 눈을 건강하게 하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 그리고 비타민 A는 야맹증을 예방하는데도 정말 효과적이라고 합니다.

 

2. 피부미용

비타민C가 풍부하게 들어있어 피부 미용하는데 도움을 주는 것뿐만 아니라 리코펜이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 피부를 보호하는데도 효과적이라고 합니다. 피부를 위해서 하루에 적당량을 먹는 다음 탄력 있는 피부를 가꾸는데 정말 큰 효과를 볼 수 있겠군요.

 

 

3. 폐 건강

세 번째는 폐 건강입니다. 토마토를 꾸준히 섭취하면 체내의 발암물질을 제거해주며 폐를 건강하게 하는데 특히 흡연자들에게 정말 좋은 과일이라고 합니다. 토마토에 풍부하게 함유되어 있는 성분들은 흡연으로 인해 손상된 폐를 회복시키는데도 효과적이라고 해요. 금연이 가장 좋겠지만 그렇지 않다면 토마토를 꾸준히 챙겨 먹는 게 좋은 방법이겠네요.

 

4. 피로 해소

앞선 효능에 나왔듯이 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 피로 해소에도 정말 효과적이라고 합니다. 피로 해소뿐만 아니라 면역력을 개선하고 감기 등의 질병으로부터 보호하는데도 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

5. 다이어트 효능

다섯 번째는 다이어트 효과입니다. 지방과 단백질 같은 성분은 거의 없고 미네랄, 각종 비타민으로 이루어진 토마토는 식사대용으로 먹는 것도 정말 좋다고 합니다. 특히 체내에 콜레스테롤 수치를 감소시키고 포만감을 높여주며 다이어트에도 정말 큰 도움이 된다고 합니다.

 

6. 골다공증 예방

토마토에는 비타민K라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 골다공증을 예방하는데 정말 효과적이라고 합니다. 우유, 치즈 등의 칼슘이 다량 함유되어 있는 식품과 같이 섭취를 한다면 골다공증 예방은 물론이고 뼈를 건강하게 하는데 정말 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

7. 소화건강

 

일곱 번째는 소화건강입니다. 토마토에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 체내의 독소를 배출하는데 도움을 주고  소화기능을 활발하게 하는데 도움을 준다고 합니다. 특히 변비, 설사 등에도 도움을 많이 준다고 해요.

 

8. 항암작용

 

함유되어 있는 라이코펜이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데 이 성분은 항암능력을 가지고 있어 항산화 작용을 하여 각종 암을 예방하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 지금부터 꾸준히 먹으면서 건강을 미리 챙기는 것도 정말 좋겠군요.

 

 

◆ 간단하게 토마토의 효능 8가지에 대해서 알아봤는데 원래 몸에 좋은 채소라는 건 알고 있었지만 이렇게 좋은 효능이 많이 있을 줄은 몰랐네요. 물론 이 밖에도 정말 많은 효능을 더 가지고 있습니다. 먹다 보면 정말 맛있어서 계속 먹게 되는데 그냥 먹기가 좀 그렇다면 빵이나 다른 음식에 곁들여 먹는 것도 좋은 방법이겠네요.

 

이렇게 뛰어난 효능을 가지고 있는 토마토도 과다 섭취 시 부작용을 불러올 수도 있는데요. 이번엔 토마토의 부작용에 대해서 간단하게 한번 알아보도록 하겠습니다.

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● 부작용

- 토마토는 찬 성질을 가지고 있기 때문에 평소 추위를 많이 타거나 몸이 찬 분들은 주의를 하는 편이 좋겠네요.

 

- 토마토를 과다섭취 시 알레르기, 가려움 등의 부작용이 나타날 수도 있고  역류성 식도염 증상이 나타날 수도 있다고 하니 과다섭취나 섭취시 알레르기 반응을 보이면 피하는 게 좋겠습니다.

 

 

 

◆ 간단하게 토마토의 효능 8가지와 부작용에 대해서 한번 알아봤는데 알고 있는 것보다 효능이 더 뛰어나군요. 다이어트할 때도 정말 효과적이고 전체적인 건강을 챙기는데도 정말 도움을 많이 주는데요. 그래도 과다 섭취 시 부작용이 일어날 수도 있으니 과다 섭취는 피하고 하루에 적당량을 꾸준하게 계속 챙겨 먹는다면 건강을 유지하는데 정말 큰 도움을 받을 수 있겠습니다.