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마그네슘 효능 부작용 및 부족 현상 음식 정리 ■ 마그네슘 효능 부작용 및 부족 현상 음식 정리 ◆ 마그네슘은 우리 몸에 필요 영양성분 중 하나이며 몸의 기능을 활성화하는데 정말 중요한 미네랄 중 하나입니다. 이 성분을 균형 있게 맞추기 위해서는 꾸준한 운동과 성분이 다량 함유되어 있는 음식을 꾸준히 섭취하는 방법이 가장 좋으며 좋지 않은 음식은 피하는 것 역시 중요합니다. 부족 증상으로는 대표적으로 전신이 쇠약해지는 느낌을 받을 수 있으며 체내 기능 저하로 인해 면역력이 저하되고 각종 질병에 걸리는 등의 증상이 나타날 수 있으니 항상 균형을 맞추는 것이 가장 중요하다고 합니다. ■ 목차 ㆍ마그네슘 효능 ㆍ부작용 및 부족 현상 ㆍ풍부한 음식 ■ 마그네슘 효능 이번에는 효능 및 부작용 그리고 부족 현상, 풍부하게 함유되어 있는 음식 5가지에 대해서 알.. 2021. 5. 19.
오메가3 효능 및 부작용과 많은 음식 알아보기 ■ 오메가3 효능 및 부작용과 많은 음식 알아보기 ◆ 오메가3란 우리 몸에 이로운 효능을 가져다주는 좋은 지방이며 불포화지방산 중 하나입니다. DHA와 EPA로 구성되어 있으며 꾸준히 섭취한다면 안 좋은 질병을 예방하는데도 좋은 효과를 주는 건 물론이고 신체를 건강하게 하고 아이들의 성장에도 좋은 효과를 가져다준다고 합니다. 대표적으로 염증을 억제하는데 탁월한 효과가 있으며 대표적인 음식으로는 대부분 사람들이 가장 많이 알고있는 연어가 있습니다. 이 외에도 여러 가지 종류에 오메가3가 다량 함유되어 있으며 각종 비타민 및 미네랄 영양성분으로 여러 가지 좋은 효과를 줍니다. ■ 목차 ㆍ효능 ㆍ부작용 ㆍ좋은음식 ■ 오메가3 효능 이번에는 효능 및 부작용 그리고 다량 함유되어 있는 음식 몇 가지에 대해서 알아.. 2021. 5. 18.
루테인 효능 및 부작용과 풍부한 음식, 권장량 정리 ■ 루테인 효능 및 부작용과 풍부한 음식, 권장량 정리 ◆ 루테인이란 카로티노이드, 잔토필로 분류되며 대표적인 효능으로는 눈을 건강하게 하고 노화를 예방하는데 탁월한 효과가 있는 성분입니다. 대표적인 음식으로는 채소에 주로 많이 함유되어 있으며 부작용은 과하게 섭취했을 경우 일시적으로 피부색이 황색으로 변한다고 합니다. 시간이 지나면 다시 원래대로 되돌아온다고 해요. 음식에도 많이 함유되어 있고 음식으로도 많이 섭취하지만 건강기능식품으로 정말 많이 섭취하는데요. 나이가 들면 들수록 정말 많이 찾는 것 중 하나가 바로 루테인입니다. ● 목차 ㆍ 효능 ㆍ 부작용 ㆍ 풍부한 음식 ㆍ 권장량 ■ 루테인 효능 이번에는 루테인의 효능 및 부작용 그리고 풍부한 음식 권장량까지 자세하게 알아보도록 하겠습니다. 먼저 효.. 2021. 5. 18.
불면증 해결하려면 해야 하는 8가지 방법 ■ 불면증 해결하려면 해야 하는 8가지 방법 ◆ 불면증이란 자신이 느끼기에 잠이 불충분하거나 자다가 깨다 자다가 깨다를 반복하는 경우 또는 자고 일어났을 때 개운하지 못한 것 등 여러 가지가 복합적으로 나타나는 것을 가리킵니다. 우리가 가장 많이 알고 있는 것은 밤에 누웠을 때 잠이 안 오는 것이다 라고 대표적으로 많이 알고 있습니다. 한번 걸리면 다음날 일상에 지장을 줄 수 있을 만큼 정말 피곤한 상태이며 피로가 쌓여 여러가지 질병들이 나타날 수도 있어 생활습관 및 식습관을 고쳐 미리미리 예방하는 것이 가장 좋다고 합니다. ● 불면증 해결 방법 몸이 안 좋아서 생기는 경우도 있지만 스트레스 등의 심적 문제로 발생하는 경우가 많다고 합니다. 이번에는 불면증을 해결하는 방법 8가지에 대해서 알아보도록 하겠.. 2021. 5. 16.
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