간에 좋은 음식 10가지 및 안 좋을 때 증상

■ 간에 좋은 음식 10가지 및 안 좋을 때 증상

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◆ 이번에는 간에 좋은 음식 10가지와 안 좋을 때 나타나는 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 간을 안 좋게 만드는 원인 중 하나가 바로 음주이며 회식 자리가 잦거나 술을 좋아하시는 분들은 음주를 줄이고 좋은 음식을 섭취하고 꾸준한 운동을 해주는 것이 좋습니다.

 

양파, 당근, 브로콜리, 청국장

음주 외에도 스트레스를 받으면 안좋아지는 경우가 있으며 스트레스 해소 및 일찍 자고 일어나는 생활습관을 바로 잡는 것 역시 매우 중요합니다. 아래 음식부터 안 좋을 때 나타나는 증상 순서대로 정리해보겠습니다.

 

■ 간에 좋은 음식

 

1. 양파

- 양파에는 아미노산 성분이 함유되어 있어 섭취 시 간에 쌓인 독소를 제거하는데 탁월한 효과가 있으며 혈액순환을 돕는데 좋은 음식입니다.

 

2. 브로콜리

- 브로콜리에는 항암작용을 하는 성분이 함유되어 있는 것으로 알려져 있으며 섭취 시 체내에 쌓인 독소를 제거하고 면역력을 키워 각종 질병을 예방하는데 탁월한 효과를 줍니다.

 

3. 당근

- 당근 성분 중 베타카로틴 성분은 간 세포를 회복시켜주는데 효과적이며 간 건강을 촉진하고 지방간을 예방하는데 좋은 음식입니다. 주스로 마시는 것 역시 효과가 좋다고 해요.

 

4. 청국장

- 음주 다음 날 청국장을 섭취하는 것이 매우 좋다고 합니다. 청국장에 비타민B2는 알코올을 분해하고 숙취를 해소하는데 효과적이며 간 기능을 개선하는데 좋은 음식입니다. 뿐만 아니라 체내에 안 좋은 콜레스테롤 수치를 낮춰 성인병을 예방하는데도 탁월한 효과가 있습니다.

 

5. 칡

- 칡은 숙취를 제거하고 알코올을 배출하는데 좋은 효과를 준다고 합니다. 음주 전 후나 평소에 한두 잔씩 꾸준히 마시면 좋다고 해요.

 

6. 헛개나무

- 헛개나무는 우리가 가장 많이 알고 있는 숙취해소 음료이며 실제로 알코올로부터 간을 보호하고 기능을 개선하는데 효과적이라고 합니다. 뿐만 아니라 피로를 개선하고 면역력을 향상하는데도 탁월하다고 해요.

7. 쑥

- 쑥은 간 기능을 개선하는데 효과적이고 체내에 불필요한 지방을 제거하고 콜레스테롤 수치 감소 및 노폐물 배출로 인해 각종 질병으로부터 보호해준다고 합니다.

 

8. 배추

- 배추에 함유되어 있는 베타카로틴 성분은 해독하는데 효과적이며 콜레스테롤 수치를 감소시키고 중성 지방을 감소시키는데 효과적인 음식입니다.

 

9. 마늘

- 마늘은 소량을 섭취해도 체내에 독소를 제거하는데 효과적이며 살균 효과가 있어 우리 몸을 정화하는데 도움이 되는 음식입니다. 불필요한 지방을 제거하고 콜레스테롤 감소 및 혈액순환 개선으로 인해 각종 질병을 예방하는데도 탁월한 효과가 있습니다.

 

10. 조개

- 조개에는 타우린 성분이 풍부하게 함유되어 있어 섭취 시 간 기능을 개선 및 간세포 활성 그리고 피로를 해소하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.

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■ 안 좋을 때 증상

 

1. 시력저하

- 혈액을 눈까지 원활하게 돌 수 있도록 돕는 역할을 하는 간이 안 좋을 경우 시력이 저하됩니다.

 

2. 잇몸 염증

- 잇몸에 염증이 생기고 양치를 할 때 출혈이 심하거나 목이 붓는 증상들이 나타날 수 있습니다.

 

3. 만성피로

- 해독 기능이 저하되어 피로가 몰려오고 음주 후에도 엄청난 숙취로 하루 종일 고생을 하게 됩니다.

 

4. 탈모 증상

- 간이 안 좋을 경우 몸의 기능이 전체적으로 저하되며 머리카락이 얇아지고 탈모 증상이 나타날 수 있습니다.

 

5. 여드름

- 기능이 저하되면 독소생성으로 인해 얼굴에 여드름이 나타날 수 있으며 가려움증 및 두드러기 등의 증상들이 나타날 수도 있습니다.

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■ 위염에 좋은 음식 및 증상

◆ 지금까지 간에 좋은 음식 10가지와 기능이 저하되어 안 좋을 때 나타나는 증상 5가지에 대해서 알아봤습니다. 기능이 떨어지면 전체적으로 힘이 빠지고 각종 질병에 걸릴 확률이 높기 때문에 꾸준한 운동과 좋은 음식을 섭취하는 것 그리고 안 좋은 음식은 멀리하는 것은 필수입니다.

 

이 외에도 같이 보기 좋은 글로는 위염에 좋은 음식 및 증상에 대해서도 자세하게 살펴보실 수 있습니다. 좋은 습관을 들이고 꾸준히 실천한다면 건강을 유지하는데 큰 도움이 되겠습니다.