탈모에 좋은 음식 10가지 및 예방법

■ 탈모에 좋은 음식 10가지 및 예방법

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◆ 탈모란 머리카락이 있어야 할 부분에 없거나 계속해서 모발이 빠지는 증상을 말하며 처음 나타나는 증상으로는 가려워서 두피를 계속해서 긁거나 만질 때마다 두피가 따끔따끔 거리는 증상이 나타납니다. 나이가 들면서 가장 고민하는 여러 가지 질환 중 하나가 바로 탈모입니다.

 

머리카락 빠짐, 탈모

탈모가 나타나는 원인으로는 유전으로 인해 많이 나타나지만 흡연 또는 잦은 음주 그리고 잘못된 식습관과 생활패턴으로 인해 생길확률 역시 높습니다. 이번에는 탈모를 예방하는 방법 그리고 섭취 시 좋은 음식 10가지에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

 

◆ 목차

 ㆍ탈모에 좋은 음식

 ㆍ탈모 예방법

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■ 탈모에 좋은 음식

 

① 검은깨

 - 첫번째는 블랙푸드라고 불리는 검은 깨입니다. 이 식품에는 모발의 주 성분인 케라틴이 함유되어 있어 섭취 시 모발을 건강하게 하고 탈모를 예방하는데 효과가 좋다고 합니다.

 

② 검은콩

 - 검은콩 역시 검은깨와 마찬가지로 블랙푸드이며 검은콩의 주 성분인 시스테인이라는 성분은 모발 성장을 촉진시키는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

③ 계란

 - 계란 노른자에는 비오틴이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 비타민의 일종이며 머리가 빠지는 것을 예방하고 모발 건강에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

④ 녹차

 - 녹차에는 유전으로 인해 일어나는 탈모를 예방하는 성분이 함유되어 있다는 연구결과가 있어 적당량을 꾸준히 섭취한다면 큰 도움이 된다고 합니다.

 

⑤ 호두

 - 호두는 모발을 생성하는데 효과적이며 두피에 좋은 각종 영양성분을 다량 골고루 갖추고 있어 적당량을 매일 섭취하는 것이 매우 좋다고 합니다.

 

⑥ 다시마

 - 다시마에는 요오드 성분이 풍부하게 함유되어 있어 모발과 두피를 건강하게 하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 다시마뿐만 아니라 미역 역시 좋은 효과가 있다고 해요.

 

⑦ 시금치

 - 시금치에는 철분 및 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 두피 건강에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 이 외에도 케일, 브로콜리 등의 녹색채소를 섭취하는 것 역시 좋다고 합니다.

 

⑧ 당근

 - 당근에는 카로틴과 비타민C 등의 각종 영양성분이 풍부해 혈액순환을 온몸 곳곳에 돌 수 있도록 도와주는데 이는 두피에도 좋은 영향을 주며 탈모를 예방하는데도 좋은 효과가 있다고 합니다.

 

⑨ 귤

 - 귤에는 각종 비타민 등의 영양성분과 수분이 풍부하게 함유되어 있어 두피에 수분 보충을 하는데 효과적인 과일이라고 합니다. 귤 외에도 자몽, 레몬, 오렌지 등을 섭취하는 것 역시 좋다고 해요.

 

⑩ 우유

 - 우유에 함유되어 있는 각종 비타민과 영양성분들은 모발에 영양을 공급하며 머리카락이 빠지는 것을 예방해준다고 합니다. 이 외에도 요거트, 치즈 등의 유제품을 섭취하는 것도 좋다고 합니다.

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■ 탈모 예방법

 

① 두피 마사지하기

② 스트레칭 하기

③ 꾸준한 운동

④ 금주 및 금연

⑤ 기름진 음식 멀리하기

⑥ 샴푸 적당히 사용하기

⑦ 스트레스 해소

 

- 예방하는 방법 7가지를 정리해봤는데 이 외에도 적당한 물 온도로 머리 감기, 좋은 음식은 꾸준히 섭취하고 안 좋은 음식 멀리하기 등의 방법이 있으며 스트레스를 받지 않거나 받으면 바로바로 해소하는 것 역시 매우 중요하다고 합니다.

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◆ 이번에는 탈모에 좋은 음식 10가지와 탈모 예방법에 대해서 알아봤습니다. 탈모 종류 역시 원형, M자 등이 있으며 한번 빠지기 시작하면 계속해서 신경 쓰이고 스트레스받게 돼서 더 많이 빠지는 것 같아요. 좋은 습관을 들여서 미리미리 예방하는 것이 가장 좋습니다. 여러 가지 방법이 많이 있으며 좋은 습관을 들이고 안 좋은 습관을 고친다면 좋은 효과가 나타날 거예요.

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