관절에 좋은 음식 8가지 정리

■ 관절에 좋은 음식 8가지 정리

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◆ 관절은 뼈와 뼈가 서로 맞닿아 연결되어 있는 곳을 말하며 관절이 안 좋을 경우에는 움직이는 것 등 생활하는데 불편함이 생길 수 있습니다. 이를 미리 방지하기 위해서는 운동을 꾸준히 하는 것과 관절에 안 좋은 음식을 피하고 좋은 음식들을 꾸준히 섭취 한느 방법이 가장 좋다고 합니다.

 

대표적으로 턱관절, 무릎관절, 손목 관절 등이 안 좋은 경우가 많으며 이를 예방하기 위해서는 체중조절 역시 중요하다고 합니다. 체중이 많이 나가면 무릎관절에 안좋은 영향을 미칠 수 있고 여러 가지 질병을 불러올 수 있기에 미리 관리를 하는 것이 좋습니다.

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■ 관절에 좋은 음식

좋은 음식을 꾸준히 섭취한다면 염증 등을 완하 하며 좋은 효과를 가져다주는데 이번에는 관절에 좋은 음식 8가지에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

과일

1. 등 푸른 생선

- 등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 관절염에 좋으며 염증 그리고 무릎 통증 등을 완화하는데도 효과적이라고 합니다. 종류는 고등어, 연어, 청어, 참치, 송어 등의 생선이 있습니다.

 

2. 레몬

- 레몬 껍질에는 관절 통증을 줄이는 소염, 이완제 역할을 하는 성분이 함유되어 있다고 합니다. 뿐만 아니라 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있어 염증을 완화하고 관절염을 예방하는데 탁월한 효과가 있으며 감귤, 오렌지, 자몽 등 레몬과 비슷한 과일 역시 효과적이라고 합니다.

 

3. 당근

- 당근에 함유되어 있는 카로틴 성분은 연골을 보호하는데 효과적이며 통증을 줄이는데도 효과적이라고 합니다. 각종 요리에 넣어 먹는 것도 좋고 당근주스를 마시는 것 역시 효과가 좋다고 합니다.

 

4. 체리

- 체리를 꾸준히 섭취하면 통증 및 염증을 완화하는데 효과적이라고 합니다. 디저트로 적당히 먹는 것도 좋지만 주스를 섭취하는 것 역시 좋다고 합니다.

5. 치즈

- 치즈는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는 식품이며 단백질, 미네랄 등의 필수 영양소가 다량 함유되어 있어 뼈 건강 및 관절 건강에 매우 좋다고 합니다. 우유를 섭취하는 것도 좋지만 대신 치즈를 섭취하는 것 역시 효과적이라고 합니다.

 

6. 마늘

- 마늘에는 항, 염증 효과가 있어 관절염을 예방하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 평소 꾸준히 섭취하는 것도 좋지만 적절한 운동을 하면서 섭취한다면 매우 효과적이라고 합니다.

 

7. 견과류

- 견과류에 함유되어 있는 각종 비타민은 관절염을 예방하는데 효과적이라고 합니다. 땅콩이나 아몬드 등 한 가지만 섭취하는 것도 좋지만 여러 가지를 꾸준히 섭취하는 것 역시 효과적이라고 합니다

 

8. 브로콜리

- 브로콜리에는 설포라판이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 관절이 파괴되는 것을 막아주며 염증 및 통증을 완화하는데도 효과적이라고 합니다. 칼슘 역시 풍부하게 함유되어 있어 뼈를 건강하게 하는데도 탁월한 효과가 있다고 해요.

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■ 칼슘 많은 음식 알아보기

◆ 이번에는 관절에 좋은 음식 8가지에 대해서 한번 알아봤습니다. 관절은 우리가 생활하는데 가장 중요하며 한번 건강이 악화되기 시작하면 정말 고통스럽고 불편하죠.. 그래서 좋은 음식을 섭취 해 미리미리 예방하는 것이 가장 좋은 방법인 것 같습니다.

 

관절 건강도 중요하고 뼈 건강 역시 정말 중요한데 같이 보기 좋은 글로는 칼슘이 많은 음식이 있습니다. 상태가 나빠지고 좋은 음식을 찾기보다는 미리미리 꾸준한 운동과 좋은 음식들을 섭취해 예방을 하는 방법이 가장 바람직한 방법입니다.