신장에 좋은 음식 8가지 정리

■ 신장에 좋은 음식 8가지 정리

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◆ 신장은 우리 몸에 정말 중요한 역할을 하는데 신장이 안 좋을 경우 몸이 붓거나 속 쓰림, 구토 증상 그리고 피부질환까지 생길 수가 있으므로 미리미리 예방을 하는 것이 좋은데요. 신장을 건강하게 하기 위해서는 꾸준하게 운동을 하는 것도 중요하며 특히 식이요법 역시 정말 중요하다고 합니다.

 

나이가 들면서 신장에 좋은 음식들을 찾게 되는데 대표적으로 생각나는 게 견과류, 오이 등의 음식들이 있으며 그냥 먹는 것도 좋지만 여러 가지 다양한 요리에 넣어 먹는 방법 역시 좋다고합니다. 신장을 건강하게 하기 위해서는 특히 수분이 많은 음식을 섭취하는 것 역시 효과적이라고 합니다.

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● 신장에 좋은 음식

여러가지 많은 종류의 음식들이 있지만 우리가 평소 접하기 쉬우며 마트에서도 볼 수 있는 신장에 좋은 음식 8가지에 대해서 간단하게 알아보도록 하겠습니다.

 

팥, 오이

1. 팥

- 신장을 건강하게 하는데 대표적인 음식 중 하나가 바로 팥입니다. 팥은 각종 비타민과 칼륨이 다량 함유되어 있어 피로 해소를 하는데 효과적이며 혈액 속에 나트륨을 배출시키는데 효과적이라고 합니다. 나트륨을 배출시킴으로써 고혈압 등을 예방하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

2. 오이

- 두 번째는 오이입니다. 오이는 대부분 수분으로 이루어져 있는데 수분이 많아 섭취 시 체내에 노폐물을 밖으로 배출시키며 신장을 건강하게 하는데 효과적이라고 합니다. 다량의 수분으로 피부건강에도 매우 탁월한 효과가 있다고 해요.

 

 

수박, 양파

3. 수박

- 수박 역시 수분이 많은 과일 중 하나이며 섭취 시 소화기능을 통해서 노폐물을 몸 밖으로 배출하는데 효과적이라고 합니다. 적당량을 섭취한다면 신장을 건강하게 하는데 좋다고 합니다. 

 

4. 양파

- 양파에는 알리신이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 체내에 독소를 제거하는데 탁월한 효과를 가지고 있어 섭취 시 신장에 있는 독소 역시 제거하는데 효과적이라고 합니다. 이로 인해 각종 성인병을 예방하는데도 큰 도움이 된다고 해요.

 

ㆍ양파 효능 및 부작용

 

견과류, 파인애플

5. 견과류

- 견과류에는 필수 지방산, 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있으므로 적당량을 섭취 시 신장을 건강하게 하는데 효과가 크다고 합니다. 뿐만 아니라 염증을 완화하는데도 큰 도움이 된다고 해요. 여러 가지 섞인 믹스 견과류를 먹는 것도 좋지만 아몬드를 적당량 섭취하는 것 역시 좋다고 합니다.

 

6. 파인애플

- 여섯 번째는 파인애플입니다. 파인애플에는 칼륨 함량이 다량 함유되어 있어 체내에 나트륨을 제거하는데 효과적이며 섭취 시 수분이 많아 소변으로 노폐물을 배출하는데 효과적이므로 신장에 좋은 과일 중 하나라고 합니다.

 

 

피방, 블루베리

7. 피망

- 피망을 섭취시 신장을 건강하게 하는데도 탁월한 효과를 가져다주며 염증을 완화하는데도 효과적이라고 합니다. 특히 붉은색 피망은 라이코펜이라는 성분이 함유되어 있는데 이 성분이 건강에 매우 좋다고 합니다.

 

8. 블루베리

- 블루베리를 꾸준히 섭취 시 신장을 해독하고 정화해주는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 해독을 하는데 좋은 것 뿐만 아니라 감염을 예방하는데도 매우 좋다고해요. 블루베리를 그냥 먹는 것도 좋지만 갈아서 음료로 마시는 것 역시 좋은 효과를 볼 수 있다고합니다.

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● 피로회복에 좋은 음식

◆ 이번에는 신장에 좋은 음식 8가지에 대해서 간단하게 알아봤는데 8가지 음식 모두 우리가 마트에서도 쉽게 접할 수 있는 음식과 과일이며 각종 요리나 디저트에도 꽤 많이 사용되는 메뉴들입니다. 간단하게 8가지만 알아봤는데 이 외에도 신장에 좋은 음식들은 엄청나게 많이 있습니다.

 

물론 반면에 안 좋은 음식들도 있지만 신장질환을 앓고 계신 분들은 무조건 좋은 음식을 꾸준히 섭취하고 안좋은 음식은 피하는게 좋겠죠. 물론 질환이 없는 분들도 가급적이면 안좋은 음식은 적당히 그리고 좋은 음식 섭취량을 늘려 미리미리 건강을 찾는 방법이 좋겠네요. 아무리 좋은 음식이라도 과다 섭취는 안 좋으니 꾸준히 적당량을 섭취한다면 좋은 효능을 얻어 건강을 유지하는데 큰 도움이 되겠습니다.