췌장에 좋은 음식 8가지 정리

■ 췌장에 좋은 음식 8가지 정리

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◆ 췌장은 내분비와 외분비를 섭렵하는 만능 분비 기관이며 대부분의 강력한 소화효소를 분비하고 위산에 의해 활성화되어 소화를 진행하는 기능을 가지고 있습니다. 췌장이 안좋을 경우에는 소화기능을 제대로 하지 못해 식욕감퇴 및 체중감소 그리고 눈과 피부에 이상이 생길 수 있으며 당뇨에 걸릴 수도 있다고 합니다.

 

췌장이 안좋을때 나타나는 증상으로 인해 여러 가지 질병에 걸릴 수도 있으며 적당한 운동 및 좋은 음식을 꾸준히 섭취해 미리미리 건강을 유지하는 것이 좋은 방법이라고 합니다.

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■ 췌장에 좋은 음식

물론 안좋은 음식을 무조건 피할 수는 없으며 되도록이면 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 게 건강에 큰 도움이 되는데요. 이번에는 췌장에 좋은 음식 8가지에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

야채

1. 브로콜리

- 첫번째 음식 녹색 채소 브로콜리입니다. 브로콜리에는 엽산 성분과 플라보노이드 성분이 함유되어 있는데 이 성분은 췌장암을 예방하는데 효과적이고 뿐만 아니라 치매를 예방하고 뇌 기능을 활성화하는데도 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

2. 시금치

- 두 번째는 시금치입니다. 시금치에는 캠페롤이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어 암 예방에 탁월한 효과가 있으며 심장병, 당뇨 등의 각종 성인병을 예방하는데도 효과적이라고 합니다.

 

3. 마늘

- 마늘에 함유되어 있는 아르기닌, 플라보노이드 등의 영양성분들이 풍부하게 함유되어 있어 췌장을 건강하게 하는데 효과적이라고 합니다. 항암, 항염 효과가 있어 췌장뿐만 아니라 간, 심장, 위 등 전체적으로 좋은 효과를 볼 수 있다고 해요. 마늘을 많이 먹는 사람들은 췌장암 발병 위험이 50% 이상 낮은 것으로 나타났다고 합니다.

 

4. 양파

- 양파 역시 마늘과 마찬가지로 플라보노이드 등의 영양성분이 풍부하게 함유되어 있으며 여러 가지 다양한 효과를 가져다주며 췌장 건강이 걱정된다면 양파를 꾸준히 챙겨 먹는 것 역시 좋다고 합니다.

 

5. 고구마

- 고구마는 모든 장기기능을 활성화하고 혈당지수를 낮춰주며 췌장을 건강하게 하는데도 효과적이라고 합니다. 브로콜리 및 시금치 등의 각종 녹색 채소와 곁들여먹는 것 역시 매우 좋다고 합니다.

6. 당근

- 당근을 꾸준히 섭취하면 췌장에도 좋으며 간에도 좋은 효과를 준다고 합니다. 그리고 염증을 완화하는데도 효과적이며 당근 주스를 꾸준히 섭취하는 것 역시 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

7. 녹차

- 녹차를 매일 꾸준히 마시면 췌장을 건강하게 하는데도 좋으며 암을 예방하는데도 효과적이라고 합니다. 지방간을 제거하는데도 효과적이고 재발하는 것을 막아주는 역할을 한다고 합니다.

 

8. 올리브 오일

- 매일 아침식사 전 올리브 오일을 작은 1술 먹는 게 췌장을 깨끗하게 하고 건강하게 하는데 탁월한 효과가 있다고 합니다. 뿐만 아니라 체내에 독소를 제거하고 간에 지방을 제거하는 등 간 건강에도 좋다고 합니다. 섭취방법은 올리브 오일과 레몬즙을 타서 따뜻하게 한잔씩 마시는 것도 좋다고 해요.

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■ 간에 좋은 음식 알아보기

◆ 이번에는 췌장에 좋은 음식 8가지에 대해서 알아봤습니다. 위 8가지 음식은 우리가 일상에서 쉽게 접할 수 있으며 마트나 편의점에서도 팔고 있어 쉽게 구할 수 있습니다. 이 외에도 여러 가지 좋은 음식들이 다양하게 많으며 췌장뿐만 아니라 여러가지 장기기능을 건강하게 하는데도 탁월한 효과가 있죠.

 

췌장 건강도 좋지만 간을 건강하게 하는 것도 정말 중요하며 같이 보기 좋은 글로는 간에 좋은 음식이 있습니다. 간에 좋은 음식 10가지에 대해서 자세하게 살펴보실 수 있어요. 영양성분이 풍부해 여러 가지 좋은 효능을 가져다주는 식품들이며 적당량을 꾸준히 섭취한다면 건강을 유지하는데도 큰 도움이 되겠습니다.