콜라겐 많은 음식 및 과일 6가지

■ 콜라겐 많은 음식 및 과일 6가지

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◆ 콜라겐은 피부에 좋은 성분으로 많이 알려져 있고 실제로도 피부에 좋은 효과를 가져다준다고 하며 화장품에도 많이 함유되어 있는 성분입니다. 피부건강 외에도 여러 가지 효능들이 많이 있으며 화장품으로도 많이 사용하고 콜라겐이 풍부하게 들어있는 음식 및 과일 역시 많이 찾습니다.

 

콜라겐은 결합 조직의 주성분이며 뼈와 피부에 많이 있지만 관절, 장기, 머리카락 등 우리 몸 전체에 분포되어 있습니다. 포유동물에 가장 풍부한 단백질로 25% ~ 35%를 차지한다고 합니다.

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■ 콜라겐 많은 음식

뼈와 피부에 주로 있지만 머리카락 관절 등에도 분포되어 있어 섭취시 여러 가지 효능들이 정말 많다고 하는데요. 이번에는 콜라겐이 많은 음식 및 과일 6가지에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

 

계란, 아보카도

1. 계란

- 계란은 콜라겐이 함유되어 있는 음식 중 하나이며 흰자가 좋다고 합니다. 계란 흰자에는 많은 양의 프롤린 콜라겐 생성에 필요한 아미노산이 포함되어 있다고 합니다. 계란뿐만 아니라 닭고기 역시 콜라겐이 다량 함유되어 있는 식품 중 하나입니다.

 

2. 아보카도

- 아보카도 역시 콜라겐이 풍부하게 함유되어 있으며 아보카도 오일을 사용했을 시 효과가 좋다고 합니다. 아보카도 오일은 윤기있고 탄력 있는 피부를 만들어주는데 효과적이며 콜라겐이 풍부하게 함유되어 있다고 합니다.

 

 

올리브, 초콜릿

3. 올리브

- 올리브 역시 콜라겐을 생성하는데 도움이 되는 식품이여 올리브를 그냥 섭취하는 것뿐만 아니라 오일을 섭취하는 것 역시 처진 피부와 푸석한 피부에 좋고 여러 가지 성분이 많아 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

4. 초콜릿

- 초콜릿은 스트레스 해소에 좋은 음식 중 하나이며 불면증 개선 그리고 혈액순환 등에 좋은 음식으로 특히 다크 초콜릿을 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

 

 

당근, 연어

5. 당근

- 각종 비타민이 다량 함유되어 있으며 이 중 비타민 A와 비타민C가 콜라겐 촉진을 돕는데 효과적이라고 합니다. 이 비타민은 면역력 향상 및 감기 예방, 눈 건강 등의 여러 가지 좋은 효과를 볼 수도 있습니다.

 

6. 연어

- 여섯 번째는 슈퍼푸드 연어입니다. 연어는 오메가-3가 풍부하고 여러 가지 각종 비타민과 미네랄이 다량 함유되어 있어 콜라겐을 촉진하는데 효과적이며 연어뿐만 아니라 고등어, 꽁치 등의 생선 역시 효과가 좋다고 합니다.

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■ 콜라겐의 효능 부작용

◆ 콜라겐이 우리 몸에 미치는 영향은 피부뿐만 아니라 근육, 뼈, 관절 등 여러 가지가 있는데 꾸준히 섭취한다면 정말 좋은 성분이며 여러가지 음식에도 많이 포함되어 있는 성분입니다.

 

여러가지 좋은 영향을 주며 건강기능식품으로도 정말 많이 섭취하는 성분이죠. 운동할 때도 많은 도움이 되지만 알레르기가 있는 사람들은 피하는 것이 좋고 대신 단백질 보충제를 섭취하는 것이 가장 좋은 방법이죠.

 

이번에는 콜라겐이 많은 음식 6가지에 대해서 정리해봤는데 이 외에도 콜라겐의 효능과 부작용이 있으며 자세한 내용을 확인하실 수 있습니다.